En cette période complexe à vivre au quotidien, n’oubliez pas de vous féliciter …
Pour quelles raisons se féliciter ?
Parce qu’au terme de votre journée, vous avez engrangé des tas de victoires.
Vous :
- avez Géré un flot de mails,
- êtes resté actif tout au long d’une réunion en vidéo conférence,
- avez géré les enfants tout en bossant
- résolu des questions complexes
- êtes resté calme dans une situation problématique
- avez réalisé une tâche qui vous demande de sortir de votre zone de confort…
Pourquoi est-ce important ?
Notre cerveau sécrète de la dopamine lorsqu’on le félicite. Et la dopamine est une des 4 hormones du bonheur (avec l’ocytocine, l’endorphine et la sérotonine). De plus, la sécrétion de dopamine permet de mieux retenir l’information. Que des avantages, donc…
A noter c’est l’espoir d’une récompense qui crée la sécrétion de la dopamine.
Comment célébrer ?
De manière concrète : se prendre un petit café, bien au calme (dans une jolie tasse, avec un bout de chocolat, bien installé dans un fauteuil, …)
L’important est de créer une mini évènement, différent de votre quotidien, quelque chose qui sorte du commun.
C’est en vivant cette célébration que votre cerveau recevra bien l’information…
Des pistes autres que la tasse de café ?
- Aller se balader quelques minutes dehors
- Ecouter le chant des mésanges,
- Ecouter une plage de disque,
- Prendre le temps de se cuisiner un repas(Ou, si on n’aime pas cuisiner, commander un repas à livrer)
- Caresser son chat,
- Prendre le temps de téléphoner à un ou une amie
- Visiter une chouette expo
- Créer une danse de victoire (à répéter au quotidien)
- …
Soyez imaginatif…
Un petit secret ?
Je vous révèle un petit secret : pour me féliciter en fin de journée, j’aime bien choisir un moreau sur une plateforme de streaming, par ex un bon tube de Queen comme I Want To Break Free
Et puis je danse dessus…
Et vous, qu’est-ce qui vous fait Kiffer ?
Concrètement
Listez vos sources de célébrations
En fin de journée ou en fin de semaine, consultez votre agenda, votre to do liste, et notez vos victoires, réussites (si si il y en a, ne soyez pas trop dur avec vous ! )
Puis allez piocher dans votre liste de célébrations celle qui vous fait le plus plaisir, à l’instant… et puis CELEBREZ !
Je vous conseille de faire cet exercice régulièrement, tous les jours !
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour plus de conseils bien-être au travail.
Cet article pourrait vous intéresser, il porte sur la thématique d’oser poser des choix.
